Spánková paralýza patrí k najhorším zážitkom ľudí. Vedci predpokladajú, že môže racionálne vysvetľovať popisované „stretnutia“ s mimozemšťanmi či viaceré paranormálne presvedčenia.
Ani spánok, ani bdenie
Spánková paralýza je stav kedy náš organizmus napoly spí a napoly bdie. Najčastejšie sa vyskytuje v priebehu noci, keď sa osoba prebudí zo spánku, ale mozog neprebudí všetky svoje zložky. V tomto stave si osoba jasne uvedomuje svoje fyzické prostredie, t.j. počuje, vidí, cíti, môže hýbať očami, ale na druhej strane nevie pohybovať končatinami, trupom alebo hlavou (1). Väčšine jedincov prebieha v hlave ešte sen, ktorý je živý a často negatívne ladený (2). Hoci je paralýza pre jedinca neškodná, práve kombinácia neschopnosti pohybu a intenzívnych úzkostných emócií z nej robí mimoriadne nepríjemný zážitok. Paralýza má obyčajne trvanie niekoľko sekúnd až niekoľko minút a zmizne buď spontánne alebo pod vplyvom vonkajšej stimulácie, najmä dotykom alebo pohybom vyvolaným inou osobou.
Spánková paralýza ako stav plný strachu
Pri odhade počtu osôb, ktoré zažili aspoň jednu spánkovú paralýzu sa objavujú rôzne hodnoty. Niektoré výskumy hovoria iba o 7% populácie (7), iné hovoria až o jednej tretine populácie (8). Vo všeobecnosti sa vedci zhodujú, že najvyššia frekvencia spánkovej paralýzy je vo veku adolescentnom kedy sa zvykne aj prvýkrát objavovať.
Najintenzívnejšou emóciou spojenou so spánkovou paralýzou je strach. Výskumy hovoria, že sa vyskytuje v 82 až 96% prípadov (3-5). V spánkovej paralýze sa môžu vyskytnúť aj iné emócie. Vedci uvádzajú, že okrem hnevu (30%) a smútku (23%) sa pri spánkovej paralýze môžu vyskytovať aj pocity šťastia (17%) alebo dokonca erotické pocity (17%) (4). Predpokladá sa, že osobnosť snívajúceho prispieva ku konkrétnym charakteristikám spánkovej paralýzy (6).
Strašidelné halucinácie
Spánková paralýza býva (hoci nie vždy) spätá aj s halucináciami, ktoré sa členia do troch kategórií (4):
- votrelec (Intruder) – halucinácia prítomnosti cudzej, neznámej osoby. Halucinácie môžu byť vizuálne aj sluchové.
- nočné stvorenie pripomínajúce upíra (Incubus) – halucinácia postavy, ktorá sedí na hrudi, čo býva sprevádzané pocitmi tlaku na hrudi, ťažkosťami s dýchaním alebo strachom zo smrti. Tieto subjekty sú vizuálne často opisované ako neurčité tiene.
- proprioceptívne a vestibulárne halucinácie – napríklad pocity pádu, pocity lietania alebo autoskopie (videnie vlastnej osoby).
-
- Halucinácia Intruder
-
- Halucinácia Incubus
-
- Vestibulárne halucinácie
Halucinácia prítomnosti niekoho alebo niečoho sa vyskytuje v 70% prípadoch, auditívne halucinácie u 60%, vizuálne tvorí 56% a a taktilné 41%. Auditívne skúsenosti majú podobu od neurčitých zvukov (46%), až po živé v zmysle krokov (29%) alebo hlasov (51%).
Halucinácie ľubovoľného stvorenia v priebehu spánkovej paralýzy obsahujú špecifické kulturálne rozdiely. V Japonsku sa napríklad hovorí o démonovi „kanashibari“ (11); na karibskom ostrove sv. Lucia o stvorení „kokma“ – duch mŕtveho dieťaťa; v kanadskej provincii Newfoundland bosorka „old hag“ (12) alebo bosorka „pandafeche“ v Taliansku (13).
Dielo Henryho Fuseliho (1781) s názvom Nočná mora, kde je zobrazená spánková paralýza.
Spánková paralýza a liečba
Všetci ľudia, ktorí zažívajú spánkovú paralýzu môžu byť pokojní v tom, že sa jedná o fyzicky neškodný stav. Paralýza je samozrejme nepríjemná, ale nepoškodzuje mozog ani žiadne aspekty psychiky. Spánková paralýza sa môže vyskytovať samostatne alebo ako súčasť iných psychických či spánkových (napr. narkolepsia – nadmerná spavosť) porúch. Vtedy sa neudáva ako samostatná diagnóza. Ak sa objavuje paralýza samostatne a výnimočne, nazýva sa izolovaná spánková paralýza. Medzi rizikové faktory pre vznik spánkovej paralýzy sa radí napríklad nepravidelný spánkový režim (8, 9), užívanie alkoholu (8), lucídne snívanie alebo úzkostné poruchy (10-12). Niekedy sa vyskytuje v súčinnosti ďalšieho nepríjemného spánkového fenoménu – falošného prebudenia.
Spánkovú paralýzu najčastejšie spôsobuje denný stres či emočné napätie, ktoré následne vytvára nočné mory, z ktorých sa osoba prebúdza do spánkovej paralýzy. Riešením preto môže byť spoznať bdelé udalosti, ktoré spôsobujú snívajúcej osobe stres a aktívne sa do týchto udalostí v bdelosti zaangažovať (vyriešiť). Viac informácii o spánkovej paralýze sa môžete dočítať v rozhovore pre Interez, ktorému som odpovedal na otázky TU.
Autor: psychológ PhDr. PaedDr. Dušan Fábik, PhD., Drieňová 34, Bratislava Facebook: psychologdusanfabik
Zdroje
(1) American Academy of Sleep Medicine. (2014). International classification of sleep disorders—third edition (ICSD-3). (2) Sharpless, B. (2016). A clinician´s guide to recurrent isolated sleep paralysis. (3) Cheyne, J. A., et al. (1999). Hypnagogic and Hypnopompic Hallucinations during Sleep Paralysis. (4) Cheyne, J.A. (2014). Waterloo Unusual Sleep Experiences Questionnaire – VIIIa Technical Report. (5) O´Hanlon, J., et al. (2011). Experiences of sleep paralysis in a sample of Irish university students. (6) Liskova, M., et al. (2016). The occurrence and predictive factors of sleep paralysis in university students. (7) Sharpless, B., Barber, J. (2011). Lifetime Prevalence Rates of Sleep Pralysis: A Systematic Review. (8) Shengli, M., et al. (2014). Sleep paralysis in Chinese adolescents: A representative survey. (9) Sharpless B. (2015). Exploding head syndrome is common in college students. (10) Sharpless, B., et al. (2010). Isolated sleep paralysis and fearful isolated sleep paralysis in outpatients with panic attacks. (11) Fukuda, K., et al. (1987). High prevalence of isolated sleep paralysis: Kanashibari phenomenon in Japan. (12) Cox, A. (2015). Sleep paralysis and folklore. (13) Romanelli, A., et al. (2015). Cultural Explanations of Sleep Paralysis in Italy.
Nie som si istý, pán doktor… Či sa jedná o halucinácie… Zažili Ste Vy osobne niekedy spánkovú paralýzu?
Viete, ja ju zažívam pomerne často.
Všetky tie veci, o ktorých sa človek dočíta na nete, fórach, v knihách.. som už zažil.
Čiernych postáv, sediacich a dusiacich žien atď. som sa zbavil.
No viete… Ono najhoršie je, keď sa vám sníva sen vo sne. A až v tom treťom sne nastane spánková paralýza.
Vtedy vám nepomôže ani hýbanie očami, mimika tváre, snažiť sa byť pokojný atď…
A sladké reči o tom, že ide o halucinácie… Nie sú absolútne na mieste.
Jediná vec ako prevencia pre mňa, je alkohol. Aj v malom množstve. Pokial si niečo „šľahnem“ mám od toho pokoj… Ale to je na dlho…
Dobrý deň, milý čitateľ,
ďakujem za Váš príspevok.
Termín halucinácie je termín, ktorý bežne používajú výskumníci v odborných štúdiách spánkovej paralýzy (napr. štúdia „A systematic review of variables associated with sleep paralysis“). A hoci aj ja niekedy pochybujem o správnosti psychologických pojmoch, nedovoľujem si ich meniť.
Áno, zažil som spánkovú paralýzu, rovnako aj niekoľkonásobné falošné prebudenie. Viem, že to nie sú príjemné veci.
Ja zazivam paralyzu skoro každý vecer takze neverim na halucinacie je to reálne a nepríjemné..a ziadne tabletky čo by ma len ,,oblbly “by som si nikdy nedala. Tak neviem co by mi pomohlo pán psychológ. A žiadnen alkohol ani to co bolo písané tam nieje..normálne idem spať unavená a mám to.takze písané len keci
Spánková paralýza je samozrejme reálny stav. Je však sprevádzaný halucináciami (napr. Incubus).
Liečbe spánkovej paralýzy môže okrem vyššie uvedených možností pomôcť aj psychologická analýza snov, ktoré predchádzajú samotnej spánkovej paralýze. Dôležité je aj spoznať psychické emočné stresory z bdelosti.
Tu sa pýta otázka, čo sú podľa Vás halucinácie? Veríte v duchovný svet? Veríte v reinkarnáciu? Veríte v astrálny svet? Ja som si prežívala spánkové paralýzy takmer 2 roky. A dva týždne panické ataky. Každý deň panický atak. Píšete, že to nemá vplyv na psychiku? Nesúhlasím. Mne pomohol pobyt v nemocniciach. 9 mesiacov. Takmer som to neustála a psychicky som sa zrútila. Psychika je sakra dôležitá. Keď ste paralýzu zažil raz, vydesilo Vás to. No dá sa s tým žiť. Keď prežívate paralýzy denne, je to iná situácia. Mne pomohli práve tie antidepresíva a lieky, ktoré mi dopĺňajú hladinu serotonínu v mozgu. V týchto paralýzach je človek ochromený a nesúvisí to s psychikou, keď je ochromené TELO. Stav, ktorý človeku vypne obranné mechanizmy sa nemá brať na ľahkú váhu. Nemám dobrý pocit z Vášho článku, lebo ľudia vnímajú postoj lekára ako adekvátny. No vychádzať z jednej paralýzy a písať o tom niečo, čo sa nezhoduje so skúsenosťami ľudí s viacerými skúsenosťami je nezodpovedné. A je mi úplne fuk, čo hovoria odborníci, psychiatri, a tí, ktorí to sami neprežili. Ja som síce nepotrebovala alkohol, no pomohol mi čas a komunikácia s tými, ktorí si to naozaj prežili. S úctou, Michaela
Dobrý deň, Michaela,
vo Vašom prípade spánkovej paralýzy bola zrejme prítomná dlhodobá silná úzkosť (ktorá je spätá s hladinami serotonínu) vrcholiaca až v panických atakoch. V takom prípade platí, že sa musí odstrániť/vyliečiť úzkosť, aby sa odstránili i jej symptómy, akým môže byť napríklad aj spánková paralýza. Uverejnený článok sa ale venuje spánkovej paralýze izolovane, ktorá je sama o sebe podľa výskumov (napr. https://www.tmrjournals.com/psmr/EN/10.12032/psmr2019-0920-007) neškodná.
S pozdravom, Dušan Fábik
Moja dcéra s týmto žije dlhé roky, naučila sa v spánkovej paralýze pohnúť prstom na ruke alebo na nohe, vtedy sa zobudí. Ráno ju však bolia oči. Paralýza, kedy sa nevieme v spánku pohnúť má svoje opodstatnenie, je to preto, aby sme si pri snívaní neublížili fyzicky, nie však každý sa v nej zobudí a tak je to pre nás sci-fi, ale je to bežná vec.
Neverte tomu, ze ide o nejake nadprirodzeno. Vy stale spite, ale s otvorenymi ocami. Vas psychicky stav len podporuje to co halucinujete. Ja som neveriaci a neverim v ziadne nadprirodzene bytosti. Pocas prvej spankovej paralyzi som mal pocit, ze mi niekto tlaci na hrud…moja mysel si to dotvorila ako demona. Vtedy som zacal racionalne uvazovat a povedal som si, ze ziadne take veci neexistuju a to co sa mi deje je len v mojej hlave. Vysmial som sa tomu demonovy a prestalo to. Potom som mal pocit, ze je vedla mna moja zosnula mama, ale bola to len moja mentalna projekcia osoby, pri ktorej sa citim bezpecne. Nic viac. Dalsie spankove paralyzi som si doslova uzival. Aj ked z pociatku to byva vzdy neprijemne, ale akonahle clovek vie co sa deje, moze si to perfektne uzit. Taku slobodu a zazitky ste este nezazili. Je to ako byt v matrixe a byt Neo. Neobmedzene moznosti, lucidne snivanie, astralne cestovanie. Bol by som najstastnejsi clovek na svete keby sa mi to stava denne :). Vytiahnite hlavu z vasich iluzornych predstav o svete a mozno aj vy si to budete uzivat. Je to skveli zazitok. A asi by som vam odporucil budhizmus a sustredit sa na ovladanie svojej mysle.
Myslela, som ze som divna, ked som si to zacala uzivat … nevladzem byt uz vystrasena kazdu noc, bud si to uzivam, alebo kaslem na to a idem spat s tym ze sa skusim pohnut o par minut.
Ahoj….bohuzial aj ja dost casto…takmer kazdy den mavam tieto stavy…uzivat si ich neuzivam no naucila som sa ich nebat…teraz v poslednej dobe sa ale zmenili a citim akoby som bola testovacim subjektom a nonstop niekto zo mna bral rozne zvorky a skumal ma…je to hrozne neprijemne, kedze vsetko co sa mi deje ctim …nejake napady? Postrehy? Arď…ďakujrm
Dobry den prajem spankovu paralyzu mavam asi 6 krat do roka mozno aj viac krat ale jak je to mozne ze viem hybat nohami a vydavat bojazlive hlasy ale neviem povedat ani jedno slovo asi mam vzacnu paralizu co vy na to pan doktor ozvyte sa mi prosim vas srdecne dakujem
Dobrý deň prajem,
spánková paralýza, rovnako ako každá psychická ťažkosť, má u každého človeka svoje jedinečné podoby. Tak ako sa u niekoho prejavuje úzkosť napríklad tlakom na hrudi, u iného sa môže prejavovať závratmi alebo trasom. To isté platí aj pre spánkovú paralýzu. Má veľa podôb a asi by sme márne hľadali dvoch ľudí, u ktorých má úplne rovnaké prejavy. Jedná sa teda o špecifický prejav spánkovej paralýzy u Vás.
Ďakujem za Vašu skúsenosť.
S pozdravom, Dušan Fábik
Dobre rano…prave som mal najhorsi zazitok v zivote..a mam strach..moj najvacsi strach je ze zomrie moja mama..njeje chora ale velmi sa bojim toho dna..na zaciatku toho sna niekto vosiel do bytu .nevidel som tvar ..nebudem pisat cely priebeh ale na konci mi oznamili ze mama zomrela…co by som mal urobit ako prve?ist za lekarom??bral som drogy,teraz beriem tiapridal a posledne 2 noci som mal taky spanok ze pol na pol…teraz sa bojim zaspat naspat. Lebo tak silny zazitok som v zivote na ziadnej droge nezazil…ja ten tiapridal nechcem brat,nechcem chemiu nahradzovat chemiou…dlhodobo mam problem so spankom..neviem zaspat tvrdo na vela hodin..budim sa na pocit ze mi treba na wc…
PS:napisal som so strachu prvemu kamaratovi co bol na fb aby napisal mame sms lebo som sa bal,ci je v poriadku..a on mi napisal ze mal 2x to iste a ze jeho mama to ma tiez a mu povedala ze treba prekrizit palce do tvaru kriza a ze hned to prestalo..ze je to tazke ale ze dvomi prstami sa da pohnut ..
Dakujem za odpoved
Dobrý deň, p. Martin,
pokiaľ užívate lieky ako píšete, odporúčam ako prvý krok návštevu lekára, ktorý Vám predpisuje lieky. Povedzte mu o Vašich ťažkostiach a poraďte sa s ním o ich u užívaní alebo zaradení iných.
S pozdravom, Dušan Fábik
Takze je mozne ze to bolo koli ich uzivaniu????
To samozrejme neviem, ale lekárske vyšetrenie by v takýchto prípadoch malo prísť ako prvé.
Dušan Fábik
Ahojte, ja som to mala tiez pravidelne ked som zaspala.. a pomohol mi lapač snov.. neverila som tomu, ale od kedy to mam, nemala som to ani raz! 🙂 tak to skuste 🙂
terry, čo je to ten lapač snov? Jana
Dobrý deň, spánkovú paralýzu som doteraz mával tak 3-4x do roka, no toto leto sa to začalo stávať pravidelnejšie, niekedy aj 5x do týždňa. Najväčší problém je skoro ráno, keď sa zobudím a snažím sa ešte zaspať, no keď zaspím hneď dostávam túto paralýzu, vyvolá to vo mne stav paniky a úzkosti takže už ďalej potom nedokážem ísť spať lebo sa bojím. Ďalej sa mi to pravidelne stáva keď sa snažím zdriemnuť si po obede, po 5-10 minútach ako zaspím sa dostávam do paralýzy, opäť sa budím s panikou a ďalej sa už bojím ísť spať. Podotýkam že nemám okolo seba žiadne rušivé faktory ako napr.hluk áut, tikot hodiniek, TV a podobne.. Viete mi prosim pomôcť? Mal by som zájsť k neurológovi alebo k psychológovi, prípadne k spánkovému poradcovi? Ďakujem!
Dobrý deň Vám prajem,
ako prvé by som Vám určite odporučil návštevu neurológa. Treba vylúčiť fyzickú resp. neurologickú príčinu. Až keď neurológ nezistí nič neobvyklé je vhodné sa zamerať na psychologickú cestu. Napíšte mi potom a podľa informácii aké získate sa rozhodneme ako ďalej. Stačí na mail.
Držím Vám palce.
S pozdravom, Dušan Fábik
Dobry den zazil som paralyzu 2x a je to pravda v tom ked mate z niecoho strach naprk z tretej neznamej osoby UFO moj mozog sami zastavil a pocul som len chrucanie v hlave nevedel som sa hybat a krical som tak ze som si to ja neuvedomoval to ufo ma tahalo.. dalsiu som mal dnes po dlhej dobe 12.10 ktora bola rano ked som sa prebudzal oci som mal polootvorene uz no zase to chrucanie v mozgu a ked som chcel otvorit oci telo mi to nedovolilo nevedel som sa prebudit.. a ked som zatvaral oci a spal tahalo ma to hlbsie ako keby do nejakeho ineho sveta.. cierno som tam videl ako cestujem ak mi vie niekto s tym pomoct napiste mi mail.
Mám to veľmi podobné, ja vidím veľkú tmavú postavu bez tváre. Ako náhle zavriem oči akoby mi sala život – ťažko sa to opisuje.Už som zúfalá. Tie zvuky počujem pred tým ako sa objaví. Niečo je somnou zle ako malá som sa v noci budila a videla rôzne tiene, počula kroky, divné zvuky.
Dobrý deň. Ja som spánkovú paralýzu zažívala ,ked som bola vo velmi velkom strese,alebo som mala obmedzeny spanok,bolo to v takom stave,ze som ju mala aj ked som spala iba hodinku. Brala som neurol aj lexaurin,myslela som si ze to prejde ,ale zial nestalo sa.. neskor som zmenila pracu,zmenila som postoj k zivotu a spankova paralyza bola prec. Bolo to velmi neprijemne obdobie,tymto chcem poukazat nato,ze niekedy je pricinou prave zivotny styl (stres,alkohol,nedostatok spanku,drogy ..atd) …V izbe mam aj krizik a svatenu vodu,aj ked si myslim,ze to stym nema nic spolocne 🙂
Dobrý deň,
ja som našťastie nikdy spánkovú paralýzu nezažila a podľa toho, čo som tu čítala ani nechcem.
Nedávno som zažila falošné prebudenie, nič neobvyklé ale prvýkrát bolo v jednom sne asi 4násobné. Ráno som sa na tom dobre pobavila keď som to rozprávala manželovi, lebo pointa sna a falošných prebúdzaní bola stále v tom, že po každom prebudení som mu chcela v sne povedať o opakovanom prebúdzaní ale keď k tomu malo dôjsť vždy vznikla nová stresujúca situácia a bolo ju treba riešiť až do ozajstného prebudenia. To ma ale až tak nefascinovalo, skôr pobavilo. Fascinovalo ma a doteraz fascinuje to že som minulý rok tri krát zažila lucidný sen. Po prvom som nevedela čo to je, musela som googliť či som normálna 🙂 Čítala som že sa tak dá ovládať dianie sna. Druhýkrát keď som si to uvedomila zľakla som sa lebo som vedela čo to je a prebudila som sa. Tretí krát som si pri uvedomení sna spomenula na to, že ho môžem vedome ovplyvňovať a skúsila som to. Keď som zistila, že to naozaj funguje a viem ho ovládať, tak som sa zľakla zas toho a zobudila som sa. Potom sa to už neopakovalo. Bola som sklamaná, že som sa vtedy vystrašila a teda nezažila som dlhší lucidný sen. Skúsila som nejakú techniku z tých čo som našla na internete ako vyvolať vedomý sen ale nepodarilo sa mi to. Veľmi si prajem a dúfam že to ešte zažijem a v pokoji si ho užijem a nespanikárim 🙂
Všetkým čo zažívajú spánkovú paralýzu prajem aby sa im to nestávalo keď je to nepríjemné.
Dobry den dnes pred chvilou som zaziil spankovy paralyzu . Ale pred nou som mal vedomne snivanie vedel som v tom sne pohybovat telom a v tom sne my zazvonil telefon a ked som ho chytil do ruky tak som sa zobudil a nevedel som sa pohnut citil som ako nieco za mnou stoji . Nieco mi to povedalo do ucha nedalo sa tomu rozumiet a potom ma zacali strasne tlacit ramena ako keby mi na nich niekto sedel a videl som na stene pred sebou tien . chcel som kricat ale nedalo sa len v mojej hlave. Moze mat spolocne nieco vedomne snivanie a spankova paralyza ? Vedomne snivanie som uz zazil viackrat (priblizne 3-4krat) a bolo to stale o tom ze v sne sa mi zacala tocit hlava a odpadol som a hned na to som sa zobudil s pocitom strachu ale vedel som sa hybat aj vsetko
Dobrý deň prajem,
áno, aktuálne výskumy (uvedené nižšie) preukázali, že Vami popísané sny úzko súvisia so spánkovou paralýzou:
Denis, D., & Poerio, G. (2017). Terror and bliss? Commonalities and distinctions between sleep paralysis, lucid dreaming, and their associations with waking life experiences.
Drinkwater, K., Denovan, A., Dagnall, N. (2020). Lucid Dreaming, Nightmares, and Sleep Paralysis: Associations With Reality Testing Deficits and Paranormal Experience/Belief.
Vedci zatiaľ neposkytli nespochybniteľné stanovisko (aspoň ja som s ním nestretol) prečo sa pri lucídnych snoch vyskytuje frekventovane aj spánková paralýza, ale predpokladá sa, že majú rovnaký neurofyziologický základ.
S pozdravom, Dušan Fábik
dakujem
kurnik sopa vsetci opisujete tu spankovu paralyzu tak desivo..preco by ste pri nehybnosti (necitlivosti) tela mali citit nejaku postavu niekde pri vas, za vami, vedla vas, na stene tiene? Co vsetci beriete dragy? Nie? Samozrejme ze NIE!!! Alebo raz to niekto povedal tak to vsetci citite? Prd borovy!!!!! VLASTNY STRACH TO JE!!!! Akoze nehnevajte sa na mna ale ked sa telo nezobudi a mozog ano = plne vnima, tak mozog ked je pri vedomi tak vyhodnoti situaciu..ale strach + predstavivost = stale len mozog ktory ma v sebe nieco ulozene, spomienky udalosti, situacie, strachy, informacie..a ten v tomto pripade asi moze byt vacsi ako samotny ROZUM..A ZE TO POTOM CLOVEK CITI !!!! SI PIS!!
PAN DOKTOR??? Ste pisali ze ste zazili paralyzu, ako to je???
Dobry den prajem
Niesom nejaky skodoradostny ale bol by som rad a prajem vam aby ste zazili spankovu paralyzu. A potom by som sa vas opytal ci ste na drogach . Vidno ze ste to nezazili tak poprosim nemudrujte tu o tom kym sa tym nezaoberate alebo ste nezazili lebo takto mudrovat vie doslova kazdy . ked to zazijete napisete to sem a uvidime ci budete tak isto o tom hovorit ako teraz. Skuste sa vcitit do pocitov ludi ktori to zazili dobre? Lebo je to naozaj neprijemne a fakt strasidelne . tolko k tomu dakujem
Dobrý deň, Jana,
vážim si každý komentár, ktorý pribudne, ale predsa by som poprosil, aby sme prejavovali rešpekt a úctu aj k tým príspevkom, s ktorými nesúhlasíme.
Odpoveď prečo osoba pri spánkovej paralýze zažíva halucinácie je neľahká. Treba si však uvedomiť, že osobám v momente spánkovej paralýzy väčšinou ešte prebieha snová aktivita, ktorá k tomu môže prispieť. S jednoznačnou odpoveďou som sa ale nestretol, pretože vyskytujú sa aj ľudia, ktorí majú mierne alebo žiadne halucinácie počas paralýzy.
A skutočne platí, že nemusíme byť na drogách, aby sme mali halucinácie. Aj sny samé o sebe sú halucinácie.. len ich považujeme za normálne (a samozrejme aj sú). A halucinujeme aj pri spánkovej paralýze.. a tiež je to bežné. Na hodnoverné vedecké zistenia (nie predpoklady) prečo to ale tak je si zrejme musíme počkať.
S pozdravom, Dušan Fábik
Suhlasim s vami.
Dajme tomu pred rokom som zmenila pracu denne chodim okolo 2 cintorov. Vecsinou chodim domov okolo 2-5 rano domov.
Moje paralyzy zacali kratko potom ako som zmenila pracu.
Vzdy je to o tom istom. Nejaky duch vedľa mňa ma ťahá tlačí a podobne na druhy svet. Kricim ale len v hlave atd.
Takže pointa. Ano mate pravdu. Je to len čisto praca mozgu a psychiky…
Dobrý deň,
VŠETKÝM VEĽKÉ OSPRAVEDLNENIE!!!!
HLAVNE PÁNOVI DOKTOROVI
aj keď som to nemyslela tak ako som to napísala
Takže znovu, v prvom rade sa chcem veľmi, veľmi ospravedlniť za svoj neuvážený príspevok. všetkým čitateľom a prispivateľom, nahnevanému anonynimovi (chápem ho, aj mňa možno ťažko pochopiť, preto rozumiem že mi praje, to čo mi praje ale ďakuejm za úprimnosť, nehnevám sa za prianie, keď zažijem asi pochopím)
Nie som hejter, to v žiadnom prípade, to nemám rada
Pán doktor, pardon, v žiadnom prípade neznevažňujem spánkovú paralýzu a to čo sa počas nej deje aktérom, chápem že je to psychofyziologický dej, o to nejde, to je v poriadku.
Jednoducho mám otázky a tak rada by som na ne poznala odpovď.
Spánková parlýza je, je evidentne veľmi nepríjemná, niekto ju vraj má ani nevie, niekto ju má krátko, niekedy je sprevádzaná javmi ktoré tu väčšina ľudí opisuje.
Mňa vlastne trápi otázka a zatiaľ som sa nestretla s odpoveďou, výpoveďov, kde by niekto pri paralýze opisoval dobré alebo príjemné pocity (nemôžu byť príjemné halucinácie ?)
Naozaj to nemyslim ako cynizmus, jednoducho otazka.
Asi preto som sa vyjadrovala tak neprijemne (strach, predstavisost) ale naozaj sa vzdy ludom zda len neprijemne? Preco? Preco to tak je? Mal niekto aj príjemné?
Odpusťte mi všetci čo máte nepríjemnú paralýzu, Prosím len keby bol aspoň jeden kto by napísal že mal v paralýze halucináciu ktorá bola príjemná.
Anonymovi: Tie drogy? To bolo len toľko že sa pri týchto problémoch nedoporučuje brať drogy, alkohol, lieky… to bolo len preto..
Pán doktor, vnímavým snom sa nechcete viac venovať?
Dobry vecer
Ospravedlnenie prijmam. Len ma proste nahnevalo ze ako ste sa o tom vyjadrili ked ste to nezazili
ďakujem
Dobrý deň ešte raz,
vážim si Vaše slová, je to v poriadku.
Čo sa týka prežívania spánkovej paralýzy, máte pravdu, je to zaujímavá otázka. Príjemné pocity sa vyskytujú len v minimálnej miere. Stretol som sa s tým z počutia možno 1-2 krát. Prečo to tak je, veru neviem. Je však pravda, že človek sa v noci budí najmä zo zlých snov, nočných mor, a preto pri „prebudení“ sa z takéhoto sna do spánkovej paralýzy zažívajú ľudia aj nepríjemné pocity. Je to ale naozaj len hypotéza a treba k tomu pristupovať kriticky.
Nad vnímavými (lucídnami) snami rozmýšľam čoraz častejšie. Neviem nakoľko je vhodné zasahovať do svojich snov. Rešpektujem síce viaceré výskumy, ktoré hodnoverne dokladajú pozitíva, ale na druhej strane často vedú lucídne sny aj k negatívnym stavom, ako je napr. falošné prebudenie alebo aj spomínaná spánková paralýza. Zrejme sa tomu budem najbližšie roky venovať…
S pozdravom, Dušan Fábik
Sama bych si nebyla úplně jistá tím, zde se jedná o halucinace.
Jednou, když jsem se z paralýzy probrala do bdělosti, uviděla jsem v koutu místnosti svého psa, jak se krčí, vrčí a poštěkává směrem k místu, kde jsem před pár vteřinami viděla Intrudera.
Dobrý deň pán doktor,
čo sa týka lucídnych snov, no neviem, čítala som výskum Stephena La Berga ale to, čo tam popisuje to je pre mňa absolútne sci-fi. Vravela som si, buď klamú, alebo sú to absolútne brutálni machri v lucidite… neviem, môže byť. Plne ovládať svoje sny? A zároveň komuniikovať s výskumníkmi? ok, no nech…waaw…
Nevadí… tak či tak, aj keď si to neviem predstaviť, mám vlastné skúsenosti, aj keď slabé (možno preto si neviem predstaviť to tam „waaaw „(La Berge). No minimálne viem jedno, odjakživa čo si pamatám sny, mám nočné mory, fuj a že riadne (teda mala som). Veľmi ťažko a dlho (ani nie tak ťažko ako skôr dlho) by som vysvetľovala ako mi pomohlo venovať sa lucidným snom (nie samotnému ovládaniu sna, to je nejaký high level, ktorému nerozumiem akokoľvek by som veľmi chcela), ale nedá sa tu ani rozpísať čomu všetkému mozog rozumie (aj vo sne)… fuuuha… !!!
Pán doktor,
rozumiem tomu ak nemáte k lucidite vzťah ale škoda sa tomu nevenovať, je to veľmi pozoruhodné vnímanie sna.
PS: Môžem sa už zaradiť medzi spankovo paralyzovaných…skudenosť alebo pocity? U mňa úplne fajn 🙂
Najhosie je, keď sa mi sníva, že sa neviem prebudiť a v sne kričím, aby ma zobudili. Potom sa preberiem horko ťažko a vzdy sa opytam, či som kricala zo sna, ale odpoveď mojich blizkych znie, že nie, nič nepočuli. Tak neviem, či aj tento u mňa zriedkavý stav sem možno zaradiť. Väčšinou sa jednalo o spánok počas dňa.
Neviem prečo ale spánkovu paralyzu zažívam výhradne iba vtedy keď zaspím na chrbte .. od vtedy spím stále na pravej alebo ľavej strane nikdy nie na chrbte lebo viem že keď zaspím na chrbte tak to príde.
Inak u mňa je to väčšinou pískanie v ušiach, pocit prítomnosti niekoho iného, raz sa ku mne blížla postava niečo ako mimozemšťan a tlačenie na hrudi.
Dobry deň, mam 23 rokov, paralyzu mam pravidelne kazdu noc, viem, ze som v strese ale neviem to ovplyvnit, pracujem dlhodobo v zahranici a stres je kazdodennou rutinou.
Zit s paralyzou som si uz nejak zvykla, jednoducho, ked sa prebudim a zistim, ze sa neviem pohnut, zatvorim oci a spim dalej bez ohladu na to co pocujem, alebo vidim, samu seba ukludnujem, ze to je iba dalsia paralyza, kludne mozem spat dalej, skusim sa pohnut o par minut … nevladzem byt uz vystrasena, jednoducho neriesim.
Stretavam sa casto aj s tou erotickou, tu si popravde niekedy uzivam, kedze mi asi intimnosti chybaju, tak aspon v paralyze pride nejaka prijemna emocia.
Mam vsak jednu otazku.
Ked dostanem paralyzu, uprostred noci sa prebudi moj mozog, ale s telom neviem pohnut, krutim ocami do vsetkych stran, su moje oci otvorene? Pri paralyze je vsetko rozmazane a take pohyblive, machulovite, sprevadza to aj nejaky hororovy zvuk škrípavy ako z tretej dimenzie, ale sú moje oči realne otvorené? Kebyže vedľa mňa spí druha osoba, ktorá sa v noci prebudí a pozrie sa na mňa počas mojej paralyzy, vidi moje oči otvorene a pohybujuce sa? Alebo pocit otvorenych oci v paralyze je len pocit?
Ďakujem!
Dobrý deň prajem,
áno, oči sú štandardne otvorené. Predpokladám, že aj vo Vašom prípade to platí a keby sa na Vás niekto pozrel tak by videl, že máte oči otvorené (hoci vidíte rozmazane). Isteže, nedá sa vylúčiť, že môžu byť pri spánkovej paralýze aj oči zatvorené, ale zatiaľ som sa s tým nestretol.
S pozdravom, Dušan Fábik
Dobrý deň,
Dočítala som sa tu o strachu a halucinaciach. Myslím že okrem tlaku na hrudi/ramenách tu nikto nespomínal bolesť.
Chcem sa spýtať ako je to s jej vnímaním.
Pri paralýze ma neskutočne boli celé telo. Viem že sa musím zobudiť a nejde to. Pri hocijakom pokuse pohnúť aspoň prstom to neznesiteľne bolí (a je to nič platné).
Je o tom nejaká štúdia? Kde a prečo tá bolesť vzniká?
Vopred ďakujem.
Dobrý deň,
plnohodnotnú odpoveď Vám zrejme neposkytnem. Je pravda, že viacero ľudí popisuje pri spánkovej paralýze aj fyzické bolesti a neraz sa uvádzajú aj medzi znakmi spánkovej paralýzy. Prečo však vzniká nebolo podľa mňa zatiaľ nikde hodnoverne preukázané. Jestvujú síce rôzne hypotézy (napr. snaha hýbať sa proti vlastnej telesnej paralýze), ale výskumne neboli ešte dostatočne podložené.
S pozdravom, Dušan Fábik
Dobrý deň môže te mi poradiť čo znamená keď sa zobudím zo spánku neviem nič povedať ani sa pohnuť ale nemám halucinácie. Stalo sa mi to asi 4× aj dneska
Príbeh: zaspala som v obývačke a keď som sa po 2hodinách vzbudila tak som chcela pohnúť nohou a cítila som v nej tlak ako keby sa „hýbala“ ale nič, nepohla sa tak som to skúsila na ďalšiej nohe a taktiež, potom som chcela niečo povedať ale nič nedalo sa
chvíľku po tom som začala cítiť na hrudi strach, začalo sa mi zle dýchať, potom začala som sa mykať ale v reálne som sa nehýbala po chvíli som trhla s rukou a vytrhla som sa zo toho „polospánku“ mierne zadychčaná, chcem poznamenať že som všetko okolo seba vnímala- film, to že je na mne paplón atď…
Potom 2 problém. Často sa mi snívali sny typu, že som sa zobudila a išla som napr. do kuchyne a v tom sne som cítila, že sa neviem poriadne nadýchnuť vždy to gradovalo až po moment kedy som sa skore vôbec nevedela nadýchnuť po chvíli som sa zobudila na mieste od ktorého som v tom sne išla napr. do tej kuchyne s tým, že sa mi dobre dýchálo.
Neviete čo to znamená, nejaké riešenie alebo ak niekdo trpí tým istím tak mi napíšte vaše zážitky. Ďakujem za pomoc naozaj ma to trápi
Dobrý deň,
podľa Vášho popisu sa jedná o spánkovú paralýzu. Tá sa môže pokojne vyskytnúť aj bez halucinácií. Pokiaľ však máte pochybnosti, skúste ísť na vyšetrenie k neurológovi, aby potvrdil alebo vyvrátil tento predpoklad.
S pozdravom, Dušan Fábik
Dobrý deň pán doktor.
Náhodou ( upozornil ma na to syn) som sa dostal k tejto vašej stránke a prvý krát som videl presne opísané to, čo zažívam celý život. Tisícky,tisícky krát. Mám 73 rokov a zažívam to od útleho detstva, čo sa pamätám. Trpela na to aj moja mama. U nás to bolo známe pod názvom ,,Sotona “ a myslím, že to bolo dosť rozšírené. Mal to byť nejaký duch. Nie je div, pretože aj mne sa to javí celý čas, až doteraz, ako iná inteligencia, ktorá špekuluje ako ma ovládnuť a ja zasa ako sa obrániť. Keď som bol asi šiestak a prestal som veriť na nejaké nadprirodzené javy ( vychovaný som bol v náboženskom prostredí ) začal som skúmať v čom to môže byť. Mňa to prepadalo výlučne pri zaspávaní a tak mi pripadala najschodnejšia teória, že ako sa mozog pri zaspávaní utlmuje, pri tomto sa najprv utlmujú centra zodpovedné za pohyb kým ostatné nie. No trpel a bránil som sa ďalej. Prvý krát som s týmto problémom išiel za doktorom, ako prvák na učňovke. V 76-tom za psychiatrom , neskôr v rokoch 1990-2000 som o tom debatoval s inými psychiatrami, nemali o tom ani paru. Keď začal existovať internet,dal som tam dotaz na ,,Sotonu“. Ozvali sa mi ľudia z rôznych časti Kysúc. Potom mi napadlo, že to môže byť iba lokálny názov a tak som dal dotaz na paralýzu svalov pri zaspávaní. To som zistil, že je to problém rozšírený na celom svete a nie len pri zaspávaní, ale sa to objavuje aj v spánku alebo pri prebúdzaní. Mne samému to minulý rok vošlo asi päť krát do spánku, čo sa predtým nikdy nestalo.
Máte pravdu pán doktor. Základnou zložkou tohoto javu je paralýza a strach. Najväčší strach z toho, že sa to snaží dosať človeka do stavu, že je pochovaný vo svojom tele ako v truhle a nevie ako to skončí a tak sa proti tomu bráni. Brániť sa proti tomu dá pohybom, avšak aj najmenší pohyb ma stojí obrovské vôľové úsilie. Naopak keď sa ma dotkne druhy človek, v mojom prípade manželka. Stačí dotyk resp.jemné štuchnutie a stratí sa to. Obyčajne. No ak je ,,Sotona“ v agresívnom stave, z času na čas sa to stane, tak ma manželka aj posadí na posteli, kýva mnou aj niekoľko minút kým sa z toho dostanem. Dvakrát som sa tomu skúsil poddať. Prvý krát to ani netrvalo dlho a prebral som sa z toho ako vykúpaný v oleji. Ľahúčky, výborne som sa cítil. Druhý krát to bolo hrozné. Nemalo to konca kraja. Keď som sa z toho nakoniec dostal, bol som ako dolámaný. Dokonca niekoľko dní. Úzko to súvisí s podvedomím a pocitom ochrany. Ak sa v podvedomí obávam že príde, tak príde. Ak mám pocit určitej ochrany, tak nemusí prísť. Napríklad, ako dieťa som si krížil nohy, ruky, modlieval sa . Keď už som mal v otázkach o nadprirodzenosti jasno a nechcel som sa modliť pred spaním, prišla aj desať krát, kým som sa nepomodlil. Žiadna ochrana nie je však stopercentná a netrvá večne. Dlhý čas, keďže to bolo pri zaspávaní a začali sa objavovať prvé obrazy driemot, brala na seba rôzne podoby a ja som si na ňu vypestoval dokonca auru. V poslednom okamihu som si uvedomil ,,to je sotona“, pohol som sa a skočila do prázdna, keď som to nestihol, čakal ma úmorný zápas .Keď bola v agresívnejšom mode, prepadla ma aj v úplnom bdení, stačilo, že som ležal. Teraz mám ako ochranu tablety na spanie. Dám si pred spaním tabletu, nepríde. Nedám si ju zväčšia príde. Sám neviem,či je to viac tou podvedomou istotou ochrany,alebo že skôr zaspím než stihne prísť. Teraz už neberie na seba podoby. Je nehmotná, ale vnímam ju, aj kde v priestore pri mne sa nachádza. Snaží sa ma ovládnuť pomocou akoby silového poľa z ktorého sa je tiež veľmi ťažko dostať.
Základnou zložkou tohto javu je paralýza a strach a ešte niečo. Aj keď mi je jasné, že je ten problém schovaný v mojom mozgu, celú dobu sa musím k nej správať ako k inej osobe, či inteligencii a teda jej aj nadávať ap.
Trochu som sa rozpísal, ale nepríjemné zážitky ,čo s týmto problémom mám by možno stačili aj na menší román. V posledných desiatich rokoch som zaznamenal, že sa robia výskumy spánku. Je výborné,že sa tým začínajú zaoberať aj odborníci ako Vy. Možno sa časom nájde spôsob, ako od toho postihnutým odpomôcť.
Ďakujem za prípadnú odpoveď Fraňo
Dobrý deň, p. Fraňo,
cením si Vašu celoživotnú skúsenosť, aj fakt, že ste sa s ňou podelili s ďalšími čitateľmi.
Vo svojej podstate je logické, že očakávanie spánkovej paralýzy spôsobí aj jej reálny nástup. Pri očakávaní paralýzy sa totiž cítime napätejšie, úzkostnejšie… a úzkosť je jeden z najsilnejších faktorov spätých zo spánkovou paralýzou. Aj preto môžu pomôcť rôzne rituály (spomenuli ste kríženie rúk atď.)… vtedy cítime menšiu úzkosť a je menšia pravdepodobnosť, že sa spánková paralýza dostaví.
Naša úzkosť zo spánkovej paralýzy je jej najsilnejší spúšťač.
S pozdravom, Dušan Fábik
Dobrý deň,
Ja niekedy nemožem otvoriť ani oči len vnimám zvuky okolo seba a počujem seba ako veľmi nahlas dýcham nikdy som nemal pri spankovej paralyze halucinacie len pri prvej som mal pocit ze sa kumne niekto blizi keďže som bol otočeny k stene. Teraz za poslednu dobu sa mi veľmi ťažko z toho dostava keďže neviem otvoriť ani oči a najlepšie sa mi rozhybava tak že sa trhnem napriklad aj cely ako jasne ze sa nepohnem ale rozhybe mi to len prst na ruke a musim sa trhnuť na viac krat aby som sa s toho prebudil niekedy to aj boli a niekedy sa mi to stava vzdy dookola keď zaspim .
Dobrý deň. Ja som začala mať spánkovu paralízu odkedy sa mi narodil syn.Aj mne sa stávalo, že som sa zobudila na niečo že je v byte,a keď som zazrela čierný tieň,hneď ma to priľahlo,nedalo mi dýchať, hýbať sa,ani rozprávať. Strašný pocit!!Môj priateľ ma raz videl v takom stave,tvrdil že som mala otvorené oči a akoby ma niekto dusil,lebo som chytala po dychu..pustilo ma to iba vtedy,keď som začala v mojom podvedomí na to hrešiť,nadávať nech má pustí, keďže ani rozprávať mi to nedalo.A potom ma to pustilo.Trvalo to pár sekúnd..a našťastie sa mi to už nestáva, odkedy som bola pri veštcovi,zdôverila som sa mu,niečo nadomnou robil so sviečkou a prešlo to.Neviem prečo sa mi to predtým stávalo..a vždy som sa potom dozvedela že niekto z rodiny zomrel,ak som mala tú paralizu.
Ano môžu byt príjemne ,, halucinácie“ ak su to halucinacie.
Odporučam videa Tomas Poutnik.
ked sa clovek v paralyze uvolni, a prestane sa bat ( po pár rokoch sa mi to podarilo) skutočne mozete zazivat krásne zazitky.
Neviem ci su to halucinacie alebo nie..
Dobrý deň,
mávala som spánkovú paralýzu veľmi často. Mám pomerne náročnú prácu na psychiku a zvykla som si cez deň pospať. Postupne som odpozorovala, že keď som si cez deň nepospala, nemala som ani paralýzu. Môže to mať nejaký súvis? Môže byť denný spánok spúšťačom?
Teraz už mávam SP len sporadicky a už to neprežívam tak silno, viem ten strach ovládnuť.
Vďaka
Dobrý deň prajem,
áno, podľa výskumov (napr. TU) môžu charakteristiky spánku, ako dĺžka spánku, čas spánku atď. ovplyvňovať frekvenciu spánkovej paralýzy.
Pekný deň.
S pozdravom, Dušan Fábik
Dobrý deň,
Ja mam spankovu paralyzu pomerne často v poslednej dobe. Začalo to z ničoho nič.
Neviem veľmi čo s tým. Počujem hlasy, chôdzu okolo mňa. Nedávno som vo svojom kresle pri PC videl čiernu zhrbenu postavu, ktorá môžem prisahať ťukala do klávesnice.
Co ma najviac desí je reakcia môjho psa zakaždým vrčí a šteká. Je celý zjezeny. Ja logicky dokazem uchopit fakt, že je to proste nejaký sen, ale keď na to reaguje aj môj pes, všetko to spochybňuje.
Myslíte že by na to pomohli lieky na spanie? Ja naozaj nemám zlý životný štýl. Spim najneskôr o 22:00, vstávam vždy medzi 7-8 pracujem z domu, som veľa za PC ale keď mam telefonáty vždy vezmem psa na hodinu von a tam volám. Takže si aj od PC dávam dlhé pauzy….ale toto ma privádza do šialenstva…
Dobrý deň prajem,
ďakujem za Vašu otázku, žiaľ nie je pre mňa jednoduchá. Pokiaľ uvažujete o liekoch je potrebné sa spýtať Vášho lekára. V tomto smere totiž nemám kompetenciu.
Pekný deň.
S pozdravom, Dušan Fábik
Dobrý deň,
Ráta sa spánková paralýza aj keď spím a zobudím sa nemôžem pohnúť ničím iba očami a nemôžem dýchať ?
Dobrý deň prajem,
áno, podľa toho čo píšete by som to zaradil do spánkovej paralýzy.
Pekný deň.
S pozdravom, Dušan Fábik
Dobrý deň,
Spánkovú paralýzu som prežíval, v istých obdobiach aj denne, od svojich 17 rokov. Teraz mám 34. Mohol by som o tom písať veľa, ale napíšem len tipy, ktoré mi pomáhajú a môžu pomôcť aj iným:
– nespať na chrbe
– nespať s odkrytými časťami tela (napr. ruky)
– eliminovať stres a úzkosť počas dňa
– vykonávať pravidelnú psychohygienu
– mať dostatočný spánok a pravidelný spánkový režim
– nespať počas dňa – keď už musím, tak len výnimočne a nie dlho
– pomáha vytvoriť pocit bezpečia – napr. prítomnosť blízkej osoby…mne pomáha modlitba, keďže som veriaci
– keď nastane paralýza, prebúdzam sa myknutím hlavy (iným svalom nepohnem)
– vyvarovať sa lucídnemu snívaniu
– pomáha zdravý realistický pohľad na život
– vyvarovať sa všetkého, čo vzbudzuje iracionálny strach – napr. pozeranie hororov a pod.
– pozor na všetko, čo človeka odtrháva od reality
A hlavne to nechcite. Ja som si to privodil sám, lebo na začiatku som tým bol fascinovaný a už som sa toho nezbavil.
Dobrý deň, p. Martin,
ďakujeme pekne za Vaše tipy. Dúfam, že pomôžu čitateľom.
Pekný deň.
S pozdravom, Dušan Fábik